运动养生能促进血液循环，增强体质，提高免疫力，还能调节情绪，缓解压力。
选择适合自己的运动项目，如年轻人可选择跑步、健身操、球类运动等较为激烈的运动；中老年人可选择散步、太极拳、广场舞等较为舒缓的运动。每周至少进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟以上。
运动前要做好热身准备，如活动关节、拉伸肌肉等，可有效减少运动损伤。
运动过程中要注意保持正确的姿势和呼吸节奏，避免过度疲劳。运动后要进行放松活动，如按摩、拉伸，帮助身体恢复。 运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。养成良好的运动习惯，将运动融入日常生活，才能收获长期的健康效益。
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