夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，养生重点在于防暑降温的同时，呵护体内阳气。 夏天人们喜欢贪凉，过度使用空调、喝冷饮等行为，容易导致寒邪入侵。空调温度不宜调得过低，保持在 26℃左右较为适宜，且避免直吹身体。冷饮也要适量食用，以免损伤脾胃阳气。 夏季饮食宜清淡，多吃一些清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、西瓜等。
同时，可适当食用一些生姜，有助于温胃散寒，促进消化。正如俗语所说 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 。
运动方面，选择在清晨或傍晚时分进行，避免在烈日下暴晒。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，可选择游泳、瑜伽等运动项目。运动后要及时补充水分和盐分，防止脱水。
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